Jogos olímpicos

 A cada quatro anos, atletas de centenas de países se reúnem em um país sede para disputarem um conjunto de modalidades esportivas. A própria bandeira olímpica representa essa união de povos e raças, pois é formada por cinco anéis entrelaçados, representando os cinco continentes e suas cores. A paz, a amizade e o bom relacionamento entre os povos e o espírito olímpico são os princípios dos jogos olímpicos.  

Origem dos jogos Olímpicos

Foram os gregos que criaram os Jogos Olímpicos, por volta de 2500 A.C. Atletas das cidades-estados gregas se reuniam na cidade de Olímpia para disputarem diversas competições esportivas: atletismo, luta, boxe, corrida de cavalo e pentatlo (luta, corrida, salto em distância, arremesso de dardo e disco). Os vencedores eram recebidos como heróis em suas cidades e ganhavam uma coroa de louros. Os jogos olímpicos eram tão importantes que os gregos paravam as guerras para participar das olimpíadas.

Os gregos buscavam através dos jogos olímpicos a paz a harmonia entre as cidades que compunham a civilização grega. Mostra também a importância que os gregos davam aos esportes e a manutenção da saúde.

As mulheres e os escravos eram proibidos de participar dos jogos olímpicos na Grécia Antiga.

Jogos olímpicos e política

Nas olimpíadas de Berlim (1936), o chanceler alemão Adolf Hitler, movido pela ideia de superioridade da raça ariana, não ficou para a premiação do atleta norte-americano negro Jesse Owens, que ganhou 4 medalhas de ouro.

Jogos Olímpicos Rio de Janeiro 2016

A olímpiada é m evento que traz diversos benefícios como por exemplo aumento no número de turistas que vem ao país que é sede, entretanto também traz algumas coisas ruins como: expulsão de moradores de áreas que serão usadas nos jogos, os investimentos não são aplicados em todos os lugares da cidade e ocorrem muitos casos de desvios de dinheiro público por parte de políticos.

Benefícios da atividade física

 O que é atividade física?

Qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso.

Benefícios da atividade física

1- ajuda a controlar o peso corporal;

2- ajuda a manter a saúde dos ossos, articulações e músculos;

3 - reduz o índice de quedas em idosos;

4- diminui os sintomas da depressão e ansiedade;

5- reduz o risco de infarto;

6- diminui o colesterol;

7- ajuda a reduzir a pressão arterial em pessoas que já tem hipertensão;

8- diminui o risco de desenvolver diabetes tipo 2;

9- reduz o estresse.

Não são necessárias varias horas ou grandes intensidades de exercícios para aproveitar as vantagens da atividade física, é necessário que a prática seja constante, 5 ou mais vezes na semana, assim combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.

A falta de atividade física pode prejudicar a saúde, evidências mostram que pessoas que não praticam atividades físicas definitivamente não estão ajudando a manter sua saúde

Sedentarismo

É a falta de atividade física suficiente para o corpo.

Obesidade

A obesidade é uma doença que junto do fumo são as duas maiores causas de morte que poderiam ser prevenidas. São vários os fatores que podem provocar a obesidade dentre eles: má alimentação, sedentarismo e genética.

Uma das formas para se diagnosticar a obesidade é através do cálculo do IMC (índice de nassa corporal)

Fórmula para o cálculo do IMC

Peso (KG)/Altura (M)²

Resultados

Menor que 18,49 - abaixo do peso

18,50 até 24,99 - peso ideal

25,00 até 29,99 - sobrepeso

30,00 até 34,99 - obesidade 1

35,00 até 39,99 - obesidade 2

Maior que 40,00 - obesidade 3 

É considerado obeso aquele que possui um IMC maior que 30.

Como escolher um exercício

Preferência pessoal: o benefício da atividade só é conseguido com a prática regular da mesma, e a continuidade depende do prazer que a mesma pessoa sente em realiza-la. Assim, não adianta indicar uma atividade que a pessoa não se sinta bem praticando.

Aptidão necessária: algumas atividades dependem de habilidades específicas. Para conseguir realizar atividades mais exigentes, a pessoa deve seguir um programa de condicionamento gradual, começando de atividades mais leves.

Risco associado à atividade: alguns tipos de exercícios podem associar-se a alguns tipos de lesão, em determinados indivíduos que já são predispostos.

Cuidados quando for fazer exercícios

1-Uso de roupas e calçados adequados;

2- Ingestão de grandes quantidades de líquidos, antes do exercício;

3- Praticar atividades apenas quando estiver se sentindo bem;

4 - Iniciar as atividades de forma lenta e gradual;

5 - Não fumar

6 - Alimentar-se até duas horas antes da atividade;

7 - Respeitar os limites pessoais;

8- Informar qualquer sintoma ao médico.

Atividade física e jovens

Nesses grupos, a atividade física é importante para o desenvolvimento intelectual e favorecem um melhor desempenho escolar e melhora no convívio social.

Atividade física e idosos

Com o avanço da idade, há uma redução de: capacidade cardiovascular, massa muscular, força e flexibilidade. Se o idoso praticar uma atividade física os efeitos negativos da velhice poderão ser diminuídos.

Antes do início da prática de exercícios físicos, o idoso deve passar por uma avaliação médica cuidadosa e realização de exames.

 

Primeiros socorros

São os cuidados simples e imediatos prestados a uma pessoa ferida até a chegada da ajuda profissional. 

Urgência: estado que necessita de encaminhamento rápido ao hospital..

Emergência: estado grave, que necessita atendimento médico embora não seja necessariamente urgente.

Sinal: é a informação obtida a partir da observação da vítima.

Sintoma: é a informação a partir de um relato da vítima.

Omissão de socorro

É deixar de prestar assistência, quando possível fazê-lo sem risco pessoal.

O que fazer ao observar um acidente:

1 - Sinalizar o local

Sinalizar o local do acidente para proteção da vítima e para evitar outros acidentes.

2 - Solicitação de auxílio

Chame o socorro (SAMU - 192, Bombeiros - 193). Informando o estado da vítima.

3 - Avaliação do ambiente

Ver se o ambiente é seguro para você realizar o atendimento, não colocar sua vida em risco para salvar uma outra pessoa, e afastar os curiosos.

ABC da vida

A- Desobstruir as vias aéreas

Abrir a boca da vítima e retirar objetos estranhos e posicionar corretamente a cabeça da vítima com o queixo levemente erguido.

B- Verificar a respiração

Ver, ouvir e sentir o ar durante a respiração da vítima.

 

C- Verificar a circulação 

Verificar o pulso, podendo ser através do pulso radial ou carotídeo. Caso houver sangramento ele deve ser contido.

Hemorragia - é a perda de sangue devido o rompimento de uma veia ou artéria.

a) Hemorragia externa - são visíveis o sangue verte para fora do corpo

Procedimentos: aplicar curativo de gaze ou pano limpo sobre ferimento e pressionar, se o ferimento for em algum membro erguer o membro ferido e não trocar o curativo.   

b) Hemorragia interna - ocorrem em órgãos internos. Os sinais são: pulso fraco, pele fria e pálida, mucosas dos olhos e da boca brancas, mãos e dedos arroxeados, sede, tontura e inconsciência.

Procedimentos: a vítima deve receber o atendimento  o mais rápido possível, colocar uma bolsa de gelo sobre o local do trauma e não dar líquidos a vítima.

Obs: em caso de ferimento onde o objeto fique encravado na vítima, não devemos retirar o objeto que está encravado.

Desmaio - perda passageira dos sentidos.

Procedimentos: deitar a vítima, afrouxar as roupas, elevar as pernas  da vítima, ficar atento aos sinais vitais e se a vítima estiver a muito tempo sem voltar do desmaio acionar o resgate.

Convulsões - são contrações involuntárias e descontroladas de vários músculos do corpo, costuma durar alguns minutos.

Procedimentos: afastar objetos próximos e proteger a cabeça da vítima e não tentar impedir os movimentos convulsivos.

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App gratuito para calcular somatório e média final

Foi lançado hoje app gratuito para ajudar professores a calcular a média final o somatório das notas  de seus alunos.  O app é prático leve e ajuda os professores nessa missão que acontece todo final de ano para calcular as médias dos alunos, ele pode ser baixado pela Play Store e tem o tamanho de apenas 6 megas. Baixem compartilhem e comentem para ajudar na divulgação do trabalho.

Média Final