Tema: Lateralidade
OBS: Para ter acesso a explicação de cada atividade, basta clicar em cima do seu nome.
domingo, 31 de maio de 2020
Mata-mata
Material: bolas de gude ou material similar.
Execução: Cada um dos jogadores começa com uma bolinha a uma determinada distância do adversário o objetivo do jogo é tentar acertar a bola de seu com a sua bola. Jogar uma partida com uma mão depois jogar com a outra mão.
Direita esquerda
Material: 3 objetos para demarcar o terreno.
Execução: uma pessoa ficará no comando e falará direita ou esquerda quem ficará entre os 3 objetos deverá pular para o lado indicado pelo colega. É importante que os objetos que fiquem a direita e a esquerda sejam de cores diferentes.
Pula na pedra
Material: objetos para demarcar o terreno.
Execução: o aluno deverá saltar nos lugares indicados. É opcional colocar os objetos que estão do lado direito de uma cor e colocar os objetos que estão do lado esquerdo outra cor.
Estafeta Sinuosa
Material: objetos para demarcação do terreno.
Execução: Passar por entre os objetos sem derruba-lós.
Capacidades Físicas - Texto 9º Ano
Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num organismo humano. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento comumente classificadas em diversos tipos.
Muitas vezes, deficiências em algumas capacidade físicas podem levar uma pessoa a experimentar dificuldades para participar de certas manifestações da Cultura de Movimento.
É através das capacidades físicas que se conseguem executar ações motoras, desde as mais simples às mais complexas (andar, correr, saltar, nadar, etc).
O fato de ser mais veloz, mais flexível ou mais forte tem uma origem hereditária, transmissível de pais para filhos, mas também tem a ver com a forma como vamos desenvolvendo/treinando as referidas capacidades ao longo dos anos.
As capacidades físicas podem ser classificadas da seguinte forma:
AGILIDADE:
Capacidade de executar movimentos com mudança de direção e velocidade. Essa capacidade física é muito utilizada em esportes como por exemplo o futebol. São exemplos de atividades que trabalham a agilidade:
Ex: Futebol, Basquete e Handebol.
FLEXIBILIDADE:
Capacidade de realizar movimentos de alongamento em determinadas articulações com amplitude natural sem que ocorram lesões. São exemplos de atividades que trabalham a flexibilidade:
Ex Ginástica, Yoga e Dança.
FORÇA:
Capacidade de exercer tensão contra uma resistência, tensão essa que ocorre por meio de contrações musculares voluntárias. São exemplos de atividades que trabalham a força:
Ex: Musculação,Levantamento de peso e Strongman.
RESISTÊNCIA:
Capacidade de sustentar uma carga baixa por um período mais longo possível sem fadiga. São exemplos de atividades que trabalham a resistência:
Ex: Maratonas, Triatlo e Iron-man.
VELOCIDADE:
Capacidade de executar movimentos cíclicos em sua velocidade máxima. São exemplos de atividades que trabalham a velocidade:
Ex: Corridas de 100m, 200m e Natação 50m,
EQUILÍBRIO:
Capacidade de manter a sua postura sob controle quando colocado em situações adversas. São atividades que trabalham o equilíbrio:
Ex: Slack-line, Ginástica e brincadeiras como Amarelinha.
FONTES:
sábado, 30 de maio de 2020
Handebol - regras básicas
Origem
Atribui-se a invenção do Handebol ao Professor Karl Schellenz, da Escola de Educação Física de Berlim na Alemanha, durante a primeira Guerra Mundial. Na época de sua criação o jogo de Handebol era praticado por 11 jogadores de cada lado, igual ao Futebol de campo.
No ano de 1936 o Handebol se torna esporte olímpico, entretanto o Brasil participou dessa modalidade apenas em 1992.
Equipe
É formada por 7 jogadores.
Quadra
Posição dos jogadores
Armador- cria as jogadas de ataque.
Meia - geralmente são mais fortes e altos e possuem um arremesso muito forte.
Ponta - são velozes e ágeis e tem muita técnica e habilidade.
Pivô - seu objetivo é abrir espaço na defesa do adversário.
Goleiro - impedir e os gols sejam marcados.
Regras básicas de jogo
Tiro de 7 Metros
É marcado tiro de 7 metros quando um atleta está para marcar um gol sofre uma falta.
Área do gol
Somente o goleiro pode ficar na área de gol. Se um jogador tocar os pés dentro da área antes de lançar a bola esse jogador perderá a posse da bola.
Tiro livre
Os tiros livres são marcados sempre que houver uma falta.
Lançamento lateral
É batido quando a bola sai pela lateral da quadra.
Manejo de bola
O jogador pode dar 3 pessoas com a bola na mão sem quicar. O jogador pode também se deslocar pela quadra quicando a bola.
Bola ao ar
Quando ocorrer uma interrupção na partida, sem falta ou quando ocorrer uma falta simultânea de jogadores dos dois times.
segunda-feira, 25 de maio de 2020
domingo, 24 de maio de 2020
Aula Prática 2º seguimento Educação Física Quarentena
Exercícios
Agachamento 1 ou 2 séries de 10 repetições
Flexão de braço 1 ou 2 séries de 10 repetições
Abdominal supra 1 ou 2 séries de 20 repetições
Prancha 1 ou 2 séries de 30 segundos
Alongamento 20 segundos cada movimento
Obs: Os alunos não precisam gravar vídeo e enviar. Com relação a respiração não se deve prender a respiração durante os exercícios. Cada exercício tem um vídeo para demonstrar o movimento, para ter acesso basta clicar no nome do movimento logo acima.
Bola ao alto
Material: bola
Execução: jogar a bola pra cima e bater palmas e agarrar a bola, jogar a bola ao alto e tocar o chão, jogar a bola ao alto e girar sem deixar a bola tocar no chão (pode-se acrescentar outros exercícios como o salto). Para aumentar a dificuldade pode-se juntar mais elementos em cada jogada. Ex: jogar a bola para o alto bater palma e tocar no chão e pegar a bola antes da bola cair.
Desafio das bexigas
Material: bexigas
Execução: manter as bexigas no ar sem deixar tocar no chão usando apenas as mãos. Para aumentar a dificuldade pode-se usar mais bexigas.
Bola ao cesto
Material: cesto ou balde e bola.
Execução: lançar a bola dentro do balde. quem acertar joga de mais longe até errar ganha quem acertar de mais longe
Estafeta condução de bola com a mão
Material: bola e dois objetos para demarcar o trajeto.
Execução: se deslocar dando tapas na bola e contornar o percurso. Repetir o mesmo percurso com a outra mão.
Execução: se deslocar dando tapas na bola e contornar o percurso. Repetir o mesmo percurso com a outra mão.
sábado, 23 de maio de 2020
Aula 4 e 5 ano Educação Física quarentena - semana 1
Tema: Coordenação motora grossa
AtividadesAlongamentos
Estafeta corrida
Embaixadinhas
Estafeta condução de bola
quarta-feira, 20 de maio de 2020
Comissão da Câmara de Itaguaí aprova suspensão do ano letivo de 2020
Essa suspensão durará enquanto durar a pandemia de COVID-19.
Para entrar em vigor esse projeto deverá passar por outras comissões na casa.
Segue a integra do projeto.
Para entrar em vigor esse projeto deverá passar por outras comissões na casa.
terça-feira, 19 de maio de 2020
Prefeitura de Nova Iguaçu volta atrás com relação a retirada das dobras de carga horária.
A prefeitura de Nova Iguaçu através de um ofício tinha retirado a dobra de carga horária dos professores que fazem parte da rede, o que gerou muita repercução netativa. Em documento enviado a funcionários a administração voltou atrás e vai manter as dobras nesse período de quarentena.
domingo, 17 de maio de 2020
Embaixadinha com bexiga
Material: bexiga
Execução: tentar manter a bola no alto por mais tempo sem deixar a bexiga tocar no chão usando todas as partes do corpo menos as mãos. Vence aquele que deixar a bola mais tempo no alto.
Objetivo: desenvolver a coordenação motora grossa e esquema corporal.
Estafeta condução de bola
Material: bola e dois objetos para demarcação do espaço.
Execução: o aluno deverá conduzir a bola com um dos pés da forma que quiser e contornar os objetos que demarcam o espaço. O exercício deverá ser executado de duas a três vezes.
Estafeta - corrida
Material: dois objetos para usar na marcação do espaço de corrida (garrafa pet, chinelo e etc), quintal e cronômetro ou relógio.
Execução: executar a corrida de um ponto ao outro. será marcado o tempo um minuto de corrida por dois minutos de descanço, podendo ser repetido de duas ou três vezes.
Morto e vivo
É uma brincadeira bem popular com as crianças. uma pessoa fica no comando enquando as demais executam os comandos executados pela pessoa que está no comando. Ao falar morto a pessoa deve abaixar e quando falar vivo a pessoa deve ficar em pé. Quem for errando sai da brincadeira até que fique apenas um que será o vencedor, quem vencer se torna a pessoa que comanda o grupo.
Alongamentos
Os benefícios dos exercícios de alongamentos são diversos como: correção da postura, alívio de dores, relaxamento e liberação de hormônios ligados a sensação de "bem estar".
Vamos exemplificar alguns exercícios básicos para serem usados durante as aulas de Educação Física com o objetivo de prevenir lesões e preparar o corpo para a atividade que será executada durante a aula.
Será o método estático ativo, onde o aluno executará o movimento e ficará parado na posição final do movimento durante 20 segundos.
sábado, 16 de maio de 2020
Amarelinha
Material: giz ou qualquer objeto para marcar o chão.
Preparação: desenhar no chão a figura acima. Conseguir um objeto, como uma pedra para ser usada por cada jogador.
Execução: Os jogadores iniciam de antes da primeira, o objetivo do jogo é lançar a pedra e tentar acertar as casas, deve-se iniciar lançando a pedra na casa 1 e vai iniciar pulando nas casas 2 e 3 (sem isar na casa 1). Na volta depois de pular em todas as casas, o jogador vai parar nas casas 2 e 3 e pegar a pedra que está na casa 1, e pular para depois da casa 1. Depois de completar esse percurso sem erro, o jogador deverá jogar a bola na casa 2, igual ao processo feito anteriormente até passar por todas as casas. O primeiro a chegar ao céu ganha. Se o jogador não acertar a casa ao lançar a pedra perde a vez. Se o jogador perder o equilíbrio durante o percurso e tocar o pé fora do espaço delimitado ele perderá a vez e terá que repertir o percurso quando for sua vez novamente.
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