Aula Prática 2º seguimento Educação Física Quarentena

Os alunos que tem restrição médica para a prática de exercícios físicos não devem executar esses exercícios. Os alunos que não tem costume de executar atividades físicas devem executar os mesmos de forma cautelosa e sempre que sentir dor durante a prática de um determinado exercício deve suspender sua prática. Deve-se ter muita atenção com a postura e respiração. Deve-se executar os exercícios em dias alternados.

Exercícios

Agachamento 1 ou 2 séries de 10 repetições

Flexão de braço 1 ou 2 séries de 10 repetições  

Abdominal supra 1 ou 2 séries de 20 repetições

Prancha 1 ou 2 séries de 30 segundos

Alongamento 20 segundos cada movimento

Obs: Os alunos não precisam gravar vídeo e enviar. Com relação a respiração não se deve prender a respiração durante os exercícios. Cada exercício tem um vídeo para demonstrar o movimento, para ter acesso basta clicar no nome do movimento logo acima.